Pin It
OPEN 24 JAM 085712779493 085712779493

Tips Tidur yang Sehat

Monday, August 15th 2016.

www.obatbiustidur.org – Tidur merupakan kebutuhan semua manusia. Semua orang butuh tidur untuk mengistirahatkan tubuh mereka setelah seharian beraktivitas. Tidur membantu pemulihan energi yang akan menjaga kondisi tubuh tetap fit saat bekerja maupun aktivitas lain.

tidur yang sehat

tidur yang sehat

Namun beberapa faktor terkadang memaksa kita untuk tidur dengan posisi tidak nyaman. Seperti tempat yang tidak memadai, banyaknya orang yang tidur dalam satu tempat, dan lain-lain. Tidur dengan posisi tidak nyaman tentunya tidaklah baik karena dapat menyebabkan badan dan persendian terasa sakit. Karena kenyamanan juga merupakan faktor pendukung tidur yang sehat, maka simak beberapa posisi tidur yang sehat berikut yang dapat anda coba.

Posisi tidur yang sehat

  • Tidur telentang

Tidur telentang merupakan posisi tidur yang sehat karena dapat mencegah berbagai penyakit persendian seperti penyakit punggung dan leher. Dengan tidur telentang, maka posisi kulit wajah tidak terkontaminasi dengan bantal yang berpotensi menimbulkan keriput karena kuman yang ada dalam bantal.

Posisi telentang juga dapat melancarkan peredaran darah karena posisinya yang rileks dan terbuka. Pada saat tidur telentang, selalu posisikan tubuh anda serileks mungkin dan jangan lupa gunakan bantal yang nyaman.

  • Tidur miring

Tidur dengan posisi ini sangat cocok untuk anda yang memiliki kebiasaan mendengkur, karena dengan tidur miring, dengkuran anda akan sedikit tereduksi. Tidur miring juga dapat merenggangkan tulang belakang. Posisi tidur ini juga baik untuk ibu hamil.

Selain dengan mempraktekkan posisi tidur yang sehat, anda juga dapat tidur dengan nyenyak dan berkualitas dengan cara mengetahui faktor-faktor yang membuat anda tidur pulas. Faktor-faktor tersebut antara lain.

Faktor yang mempengaruhi kualitas tidur

  1. Kondisi fisik

    Kondisi fisik prima sangat menentukan dalam tidur yang sehat. Maka tidak heran orang sakit sering terbangun dari tidurnya pada tengah malam dan terkadang sulit tidur kembali. Gangguan fisik yang paling sering mengganggu tidur adalah penyakit pencernaan seperti diare, sakit tenggorokan dan juga gangguan pernapasan seperti pilek dan sesak nafas.

    Selain itu kondisi psikologis dalam diri seseorang juga dapat mempengaruhi tidur sehat. Seperti stress, depresi, dan terlalu banyak masalah dalam hidup.

  2. Gangguan tidur

    Gangguan tidur juga sangat mempengaruhi tidur yang sehat. Semakin banyaknya gangguan tidur, maka semakin rendah kualitas tidur tersebut. Gangguan tidur ada yang bersifat internal dan ada yang eksternal.
    Gangguan tidur internal yakni gangguan yang timbul dari dalam tubuh seperti karena sedang sakit, atau sedang mengalami penyempitan saluran pernafasan saat tidur atau lebih dikenal dengan sleep apnea.
    Sedangkan gangguan tidur eksternal, adalah gangguan tidur yang datang dari luar tubuh seperti suara bising dari luar dan sebagainya.

  3. Lingkungan

    Kondisi lingkungan sebenarnya lebih mirip kadar gangguan eksternal. Lingkungan yang nyaman tentunya akan mendukung kegiatan tidur anda. Namun, jika lingkungan tidur anda banyak gangguan, maka tidur anda akan terganggu. Seperti contoh alarm ponsel yang mengejutkan, atau cahaya dari luar jendela yang dapat membangunkan anda secara tiba-tiba.

Tips Tidur Yang Sehat Berkualitas

Untuk mendapatkan tidur yang pulas, anda dapat menerapkan beberapa tips berikut.

  • Tidak mengkonsumsi kafein, karena kafein mengandung zat yang menyebabkan sulit tidur
  • Tidak minum alkohol, gangguan pencernaan yang disebabkan oleh alkohol dapat mengganggu tidur anda.
  • Mengkondisikan kamar senyaman mungkin
  • Meminum minuman hangat sebelum tidur
  • Memijat bagian tubuh sendiri untuk merilekskan diri
  • Rutin berolahraga setiap hari

Demikian tips dan informasi terkait tidur yang sehat dan berkualitas. Terapkan secara rutin dan teratur serta hindari hal-hal yang dapat mengganggu tidur anda. Dengan begitu, tidur yang berkualitas bisa anda dapatkan.

Incoming search terms:

  • OBAT TIDUR BUATANsendiri
Rp (Hubungi CS)
Rp (Hubungi CS)
Rp (Hubungi CS)
Rp (Hubungi CS)
Rp (Hubungi CS)
Rp (Hubungi CS)